Die Beschreibung von gesunden Rezepten

• Neueste Version: 1.0
• Veröffentlichungsdatum: 7. Oktober 2016
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• Autor: MyRecipes

Gesundes Essen ist einfacher als es sich anhört. Bewaffne dich mit Daten und du bist auf halbem Weg. Wenn Sie denken, dass die Aufnahme gesund ist, nicht als ein Opfer, sondern als eine Chance für die Selbstreformierung, sind Sie fast an der Grenze. als Ergebnis von Ihnen nicht möchten, dass jemand Ihnen die verschiedenen Gesundheitskanten bekannt gibt, die weg die Krapfen und Hamburger Sie weg schwingen können. Sie möchten, dass jemand Ihnen anzeigt, wie es gemacht wird. Hier ist ein Blick.

1. Wählen Sie die richtigen Kohlenhydrate. Gerade Kohlenhydrate wie Zucker und Mehl, Bereich Einheit schnell durch den Körper Magen-Darm-System absorbiert. Dies verursacht eine Art Kohlenhydratüberladung, und Ihr Körper setzt große Mengen von endokrinen Substanzen frei, um die Überlastung zu bekämpfen. Iss diese mäßig. Sie verkörpern herzhaftes Gemüse, Vollkornmehl, Hafer und unverarbeitetes Getreide wie Reis. Diese Lebensmittel-Bereich Einheit in der Regel höher in Vitaminen und verschiedenen Nährstoffen, die Bereich Einheit für den Körper nützlich, und dass sie Bereich Einheit höher in Faser (was hält Ihr Magen-Darm-System läuft reibungslos).

Betrachten Sie die Einnahme von Efeu Grünen wie Grünkohl, Kail, Senf und Mangold. Sie sind mit Nährstoffen vollgestopft und können Sie furchtbar schnell satt machen. Eine einfache Sauce mit Öl, Knoblauch, etwas Salz und Pfeffer und Sie haben eine erstaunlich leckere Mahlzeit, die schrecklich nahrhaft ist.

Wählen Sie Weizenbrot statt Weißbrot und Vollweizenpaste statt "normaler" Nahrungsmittelpaste. Verarbeitete Kohlenhydrate, wie sie in der Brotbereich-Einheit gefunden werden, sind widerstandsfähiger, um Nährstoffe abzuleiten und stellen somit leere Kalorien dar. Plain Hafermehl ist zusätzlich für Sie sehr gesund.

2.Essen Sie mageres, durchschnittliches Supermolekül. Ziel ist es, zwischen 100 Prozent und fünfunddreißig Ihrer täglichen Kalorien aus Super-Molekül zu drängen. Super-Molekül hilft Ihnen beim Muskelaufbau und bietet Ihnen über den Tag hinweg dauerhafte Energie. Einige Proben von gesunden Proteinen umfassen:

Schlanke Fische wie Flunder, Seezunge, Kabeljau, Barsch, Barsch und Heilbutt.

Hülsenfrüchte wie Bohnen und Sojawaren (zB Edamame und Tofu).

Nüsse wie Cashewnüsse.

3. Kennen Sie den Unterschied zwischen sensiblen Fett und gefährliches Fett. Sie möchten Fett für Ihren Körper verbrauchen, um richtig zu funktionieren. Es ist jedoch wichtig, über die richtigen Arten von Fetten zu entscheiden. Hier ist eine schnelle Grundierung.

. Sie helfen, das "schlechte Cholesterin" in Ihrem Körper zu senken, indem Sie "gutes Cholesterin" erhöhen. Wenn Sie diese "guten" Fette zu Ihrer wöchentlichen Diät hinzufügen, wird Ihr Sterol gesenkt und das Risiko für Herzerkrankungen gesenkt.

Vermeiden Sie Trans-Fette und gesättigte Fette. Tran's Fett-Bereich Einheit eine Vielzahl von ungesättigten Fettsäuren in der Regel in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden, und intensiv sie erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Durchsuchen Sie die Etiketten von was Sie essen, und Aussehen für "hydriert" etwas auf der Zutatenliste.

Essen Sie 5 mal pro Tag. Sie werden 3 Mahlzeiten pro Tag (Frühstück, Mittag- und Abendessen) zu sich nehmen, mit 2 Snacks dazwischen. Dies ermöglicht es Ihnen, etwas weniger zu Ihren Mahlzeiten zu essen, Ihrem Körper eine überschaubare Menge an verdaulicher Nahrung zu geben und Ihre Glukose während des ganzen Tages stabiler zu halten, da Sie nicht sechs Stunden auf einmal gehen, während Sie nicht konsumieren.

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